Prender pequenos pesos as pernas e aos braços aumentam os benefícios dos
exercícios?

Folha Online

É comum ver pessoas correndo com cintos de velcro, contendo pesos, nas pernas, nos braços ou na cintura. Essa atitude pode piorar o ganho aeróbio da atividade física e não provoca crescimento significativo de massa muscular. Com a soma de massa corpórea, causada pelos pesos, a amplitude dos movimentos e resistência (no caso da corrida) serão reduzidos. Ou seja, você cansa mais depressa, faz menos exercício e força mais o corpo. Quanto ao ganho muscular, os pesos não geram um esforço suficiente para provocar hipertrofia. Durante um programa de musculação, por exemplo, o praticante vai usar cargas que só permitem, em média, 12 repetições de cada série de exercício. Os pesinhos presos ao corpo passam longe de exigir tal esforço e a musculatura se adapta a eles facilmente. "Hoje em dia, na maioria das academias, há aparelhos que garantem uma variação na carga de exercícios, não é preciso usar esse pesos. Além disso, essas tornozeleira, por exemplo, são muito incomodas", diz o personal trainer Marcelo Casemiro.